위염 증상에 좋은 음식

위염 증상에 좋은 음식

 

현대인이라면 누구나 가지고 있는 위염 증상에 대해 얼마나 아시나요? 소화 불량 같은 다양한 위염 증상들에 자세히 알아보고 스트레스성 위염 자가테스트를 통해 건강을 챙길 겁니다. 스트레스 자가진단 테스트와 위염에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 위염 증상

위염이란 위 점막에 염증 세포들이 침투한 상태를 말합니다. 위염은 일부 개인의 따라 증상이 다릅니다. 또한 증상이 나타나지 않는 경우도 있다는 것을 알아두시기 바랍니다. 눈으로 보이는 위염의 증상들에 대해 자세히 알아볼까요?

 

1) 복부통증 또는 불편함

일반적인 초기 증상은 상복부가 갉아먹는 듯한 통증이 있습니다. 이 통증은 둔하거나 날카롭거나 쥐가 나는 듯한 통장을 수반합니다.

 

2) 메스꺼움 및 구토

위염이 있는 사람은 메스꺼움을 경험합니다. 경우에 따라서는 구토를 할 수 있습니다. 전반적으로 속이 불편함을 가져옵니다.

 

3) 소화불량

위염은 소화불량을 일으킵니다. 이는 소량의 음식을 섭취한 후에도 복부 팽만감과 트림 또는 포만감을 느껴 일상에서 불편함을 호소합니다.

 

위염 증상에 좋은 음식

 

4) 식욕상실

위염 있는 일부 사람들은 식사 욕구가 감소하여 시간이 지남에 따라 의도하지 않은 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 

 

5) 속 쓰림

위염은 위산이 식도로 역류하여 흔히 속 쓰림으로 알려진 타는 듯한 느낌을 유발할 수 있습니다.

 

6) 기타 증상

지속적인 딱 꾹 질은 흔하지는 않지만 위염의 잠재적인 증상 중에 하나입니다. 또한 입냄새를 동반합니다. 위염이 심할 경우에는 출혈의 증거로 구토나 대변에 혈액이 섞여 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 바로 병원을 방문하여 진료와 치료가 필요한 사항입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 위염에 좋은 음식

 

 

위염에 좋은 음식 추천을 하겠습니다.

1) 섬유질이 풍부한 식품

편안하고 쉽게 소화가능한 통곡물인 오트밀은 소화조절에 도움이 됩니다. 수용성 섬유질을 제공합니다. 통곡물에 현미, 퀴노아, 통밀의 이 곡물은 섬유질이 풍부하고 지속적인 에너지를 제공하고 소화 건강에 도움이 됩니다.

 

2) 지방이 적은 단백질

껍질이 없는 가금류로 닭, 칠면조와 같은 살코기, 흰 살 가름류는 위벽을 자극할 수 있는 지방이 첨가되지 않은 좋은 단백질입니다. 연어와 고등어와 같은 생선은 지방이 많은 생선으로 함염증 특성이 있고 전반적인 건강을 지원할 수 있는 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.

 

3) 저지방 유제품

저지방 또는 무지방 요구르트는 장건강을 위해 프로바이오틱스를 제공하며 고지방 유제품보다 위장이 더 좋습니다. 저지방 또는 무지방 우유는 소화하기 어려울 수 있는 지방을 첨가하지 않은 우수한 칼슘 공급원입니다.

 

4) 위염에 좋은 과일

감귤류가 아닌 과일로 사과, 바나나, 배가 좋습니다. 산이 적고 위장에 더 순하고 필수 비타민과 섬유질을 제공하는 과일이 좋습니다. 베리류로 딸기, 블루베리는 항산화제가 풍부한 이베리는 항염증 효과를 제공합니다.

 

위염 증상에 좋은 음식

 

5) 야채

잎채소로 시금치, 케일이 영양소가 풍부하고 산도가 낮은 이 채소는 위염에 좋은 식단에 쉽게 포함됩니다. 당근은 베타카로틴을 제공하여 소화기 건강을 촉진하는 비산성 야채입니다. 애호박은 다양한 요리에 넣을 수 있는 순하고 쉽게 소화되는 야채이며, 고구마는 비타민과 섬유질의 좋은 공급원인 고구마는 위에 부담을 주지 않습니다.

 

6) 허브와 향신료

신선한 허브 파슬리, 바질, 민트는 자극을 유발하지 않고 풍미를 더할 수 있으며 소화에 도움이 되는 허브입니다. 

 

3. 위염에 나쁜 음식

 

 

위염이 있는 사람이라면 자극적인 음식은 피하거나 제한하는 것이 좋습니다. 위염이 있거나 소화불편을 겪는 경우에는 특정 음식에 대해 유의하는 것이 중요합니다.

 

1) 매운 음식

매운 음식에는 캅사이신과 같은 화합물이 포함되어 있어 위벽을 자극하여 불편함을 증가시킵니다. 타는 듯한 느낌과 잠재적인 염증을 유발할 수 있는 고추, 칠리, 매운 소스는 피해 주세요.

 

2) 감귤류 및 주소

감귤류는 산성이며 위산도를 증가시켜 위염증상을 악화시킬 수 있는 과일로 오렌지, 레몬, 자몽은 삼가 주세요.

 

3) 토마토

토마토의 야채도 산성이어서 위벽에 도움이 되지 못합니다. 그렇기에 자극을 유발하는 토마토, 토마토소스, 케첩의 섭취를 중지하여 주세요.

 

위염에 나쁜 음식

 

4) 초콜릿

초콜릿에는 하부 식도 괄약근을 이완시키고 위산 생성을 증가시키는 역할을 합니다. 위염증상을 악화시킬 수 있는 테오브로민 및 카페인과 같은 화합물이 포함되어 있기에 다크 초콜릿, 밀크 초콜릿은 삼가 주세요.

 

5) 카페인과 탄산음료

커피, 차, 에너지음료, 탄산음료는 위에 자극을 줍니다. 카페인은 위산 생성을 자극하여 위염 환자에게 자극과 불편함을 증가시킵니다. 복부팽만감과 가스를 유발하여 잠재적으로 위에 압력을 가하는 역할을 합니다.

 

6) 알코올

알코올은 말로 표현해야 할까요? 위 내벽을 자극하고 위산 생성을 증가시켜 염증을 유발합니다.

 

7) 튀긴 음식과 지방이 많은 음식

고지방 음식과 튀긴 음식은 소화하기 더 어려울 수 있으며 잠재적으로 소화 과정을 늦추고 위염 환자에게 불편함을 줄 수 있습니다. 프라이드치킨, 감자튀김, 지방이 많은 고기는 자중해 주세요.

 

위염에 나쁜 음식