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건강정보

눈 건강에 좋은 음식 꿀팁

몸건강이야기 2024. 3. 20. 22:05

컴퓨터 PC와 휴대폰을 바라보고 있으면 눈이 시리고 피곤합니다. 일을 하고 집에 가려면 버스 번호조차 잘 보이지 않을 때, 스트레스를 많이 받으면 정말 눈도 피곤하고 앞이 잘 안 보이는데요. 일상생활에서 눈에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

구기자는 충혈된 눈에 효과적으로 좋습니다. 구기자는 눈의 피로를 풀어주고 충혈된 눈을 가라앉혀 주는 효과가 있습니다. 또한 간장을 보호하고 기본적인 눈의 건강도 지켜 줍니다.

구기자 효능은 결명자와 비슷하지만 차가운 성질을 가진 결명자와는 달리 오래 섭취해도 부작용이 없어 체질에 관계없이 사용할 수 있는 장점이 있습니다.

구기자 잎이나 열매를 사용해 차를 끓여 마시면 많은 효과를 볼 수 있습니다. 구기자 생잎 50g 또는 말린 잎 10g에 3컵의 물을 붓고 달여 마시거나 거즈에 걸러 낸 즙으로 눈을 씻으면 눈의 피로도 씻을 수 있습니다.

잘 씻은 구기자 생뿌리를 갈아서 물과 함께 달인 즙을 눈을 씻어도 통증을 해소하는데 도움이 됩니다.

국화는 두통이 동반된 눈의 피로에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 국화는 예전부터 '불로장수의 영초'라고도 불립니다. 약용과 식용으로 널리 사용되고 있습니다.

한방에서 국화꽃을 두통과 현기증이 있을 때, 그리고 눈이 충혈되는 경우에 묘약으로 상용하고 있습니다. 국화는 줄기가 붉고 향긋하면서 단맛이 나는 '감국'과 푸르고 굵은 줄기를 가진 '고의'로 나눌 수 있는데, 감국 꽃을 말려서 차로 섭취해 보세요.

차로 섭취한다면 머리가 아프로 어지럽거나 눈이 침침하면서 미열이 있을 때 뛰어난 효력을 발휘합니다. 특히 은은한 향기가 일품인 국화차는 간장을 보호하고 눈을 밝게 하면서 머리를 좋게 하는 차로 하는 차로 잘 알려져 있습니다.

결명자는 침침한 눈을 밝게 해 줍니다. 눈을 맑게 해 준다고 해서 결명이라고 이름이 붙여졌습니다. 결명자는 눈의 피로에 탁월한 식품입니다.

결명자는 눈이 침침할 때 꾸준히 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있으며, 간장과 신장을 튼튼하게 하는 작용을 하기 때문에 간의 이상 때문에 눈이 나빠지는 경우에 좋습니다.

결명자를 우려 물로 마셔도 되고, 가루를 내어 쌀죽에 섞어 먹는 것도 좋습니다. 매일 먹기가 번거롭다면 묽은 쌀미음에 타서 식품에 한잔씩 마셔도 됩니다.

또 결명자 달인 물로 눈을 씻으면 피로가 사라지고 충혈되었던 눈이 낫게 됩니다. 잎을 나물로 무쳐 먹거나 여름이 지나 맺히는 씨는 차를 끓여 마시기도 합니다.

케일은 눈의 피로를 풀어줍니다. 양배추의 원종인 케일은 어린잎을 샐러드에 이용하기도 하지만, 녹즙으로 다량 섭취하면 눈의 피로를 풀 수 있습니다.

케일 100g에는 비타민A가 함유되어 있기 때문에 양배추에 함유된 비타민A보다 약 100배 정도가 많습니다.

우선 케일을 흐르는 물에 잘 씻은 다음 물기를 뺍니다. 줄기 부분을 손으로 자르고 잎사귀 부분은 돌돌 말아 믹서기에 갈아서 주스로 마십니다. 케일은 하루에 한 번 마시는 것을 권장합니다.

생즙을 마시고 설사를 하는 경우도 있기에 일시적으로 중지하거나 양을 조절하여 섭취하는 것을 권장합니다.

이외에도 참깨, 시금치, 산초 등도 눈에 좋은 식품입니다. 눈병은 간장이 약하거나 노폐물이 잘 배설되지 않을 때 잘 걸리게 됩니다. 냉이는 한방에서 위를 튼튼히 하고 소화제로 쓰이는 식품으로 장을 보호할 뿐 아니라 카로틴의 함량이 많아 시력보호에도 효과적입니다.

눈이 피로하고 아플 때 차가운 성질의 안약을 넣거나 냉수로 눈을 씻어내는 것은 일을 좋지 않은 행동입니다. 이럴 때는 눈을 쉬게 하면서 몸의 허약해진 것을 보호하고 건강을 되찾는 것이 바람직한 방법입니다.