생리통에 좋은 음식 BEST 6

생리통에 좋은 음식 BEST 6

 

생리 때만 되면 두렵고 힘들고 아픔 정말 괴로우시죠. 주된 증상으로 아랫배가 심하게 아프며 허리가 끊어질 것 같고 두통과 부종이 생겨 피로를 쉽게 느끼고 우울해질 수 있습니다.

 

생리통은 당연한 것이 아닙니다. 참거나 통증이 심한 경우에는 진통제 섭취로 그 순간을 지나갑니다. 생리통을 가볍게 지나쳐서는 안 됩니다. 몸이 차거나 월경이 불순한 사람들일수록 더욱 심합니다.

 

생리통에 있다면 적절한 음식이나 약을 이용해서 근본적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

1. 옻닭

옻닭은 냉증으로 아랫배가 아플 때 좋습니다. 옻은 복강 내의 질환이나 난소, 자궁에 생기는 궤양성 질환을 낫게 해 줍니다. 또한 냉증이 있거나 냉증으로 인해 월경 때만 되면 배가 아픈 사람도 옻닭을 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

 

닭의 내장을 제거한 뒤 뱃속에 새끼손가락 길이만 하게 자른 옻나무 껍질을 100g 정도 넣고 푹 고아서 탕으로 만들어 먹습니다. 옻은 알레르기를 유발할 염려가 있으므로 조심해서 다루도록 합니다.

 

2. 미나리 달인 즙

 

미나리는 허리의 통증이 가벼워집니다. 미나리는 갖가지 약효를 가진 좋은 채소입니다. 고혈압과 당뇨병, 동맥경화증에도 효과가 있습니다. 진정효과와 혈액의 흐름을 좋아지게 하는 작용도 합니다.

 

생리통에는 특히 미나리 달인즙을 마시는 것이 좋습니다. 그늘에서 말린 미나리 5줄기를 2~3cm 길이로 잘라 물 2컵을 붓고 그 양이 반으로 될 때까지 달여서 마시면 허리의 통증이 가벼워집니다.

 

[미나리 달인 즙 만들기]

• 미나리 5줄기를 깨끗이 씻습니다.
• 깨끗이 씻은 미나리를 2~3cm 길이로 잘라 2컵의 물을 붓고 반으로 줄 때까지 달인다.
• 달인 미나리를 체에 밭쳐 즙을 받아 마십니다.

 

3. 쑥

쑥은 혈액 순환 장애로 허리가 아플 때 효과가 좋습니다. 쑥에는 칼슘, 인, 철분 등의 미네랄이 풍부하고 비타민A, 비타민C와 비타민B1, 비타민B2가 많이 들어 있습니다.

 

여성에게 특히 좋은 식품은 생리통이나 요통, 산후 하혈이 있을 때 말린 쑥잎 달인 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 쑥에는 몸을 따뜻하게 하고 혈액의 흐름을 좋게 하는 작용이 있습니다.

 

이 같은 작용이 혈액 순환이 좋지 않아 일어나는 여성의 병에 효과를 나타내는 것입니다. 매달 월경을 할 때마다 요통이나 복부의 통증으로 고생하는 사람은 대개 혈액순환이 좋지 않아서입니다.

 

쑥을 섭취할 때 주의할 점은 혈액순환은 촉진시키는 기능과 함께 지혈 작용이 있기에 생리 기간에는 먹지 말아야 합니다.

 

4. 부추

부추는 생리통에 진정이 됩니다. 강정, 강장 효과가 높은 부추는 혈액순환을 촉진시켜 오래된 피를 생리를 통해 배설시키는 작용을 합니다.

 

그렇기 때문에 부추즙에다 뜨거운 물을 부어 주스처럼 마시고 난 다음 1시간 정도 조용히 누워 있으며 생리통이 진정됩니다. 또한 부추죽을 끓여 먹어도 좋습니다.

 

[부추죽 만들기]

• 쌀 1/2컵을 깨끗이 씻어 2시간 정도 불렸다가 물 3컵을 붓고 죽을 끓인다. 간은 소금이나 된장으로 한다.
• 죽이 다 끓으면 불을 끄기 직전에 잘게 썬 부추를 70~100g을 넣어 맛이 배도록 잘 끓입니다.

 

5. 천궁과 당귀

 

천궁과 당귀는 자궁의 기능을 좋아지게 합니다. 천궁은 중추 신경 계통에 작용하여 진정 효과를 나타내기도 하지만 자궁 기능을 항진시키기도 합니다. 그러면서 혈액 순환을 활발하게 유도하므로 월경통, 산후 복통, 산후 어지럼증, 임신 복통 등을 모두 해소시킵니다.

 

특히 당귀와 배합되었을 때에는 그 효과가 몇 배 증가합니다. 보혈제로 많이 쓰이는 당귀는 혈관의 수축력을 높여 주고 피의 흐름을 신속하게 하므로 자궁 근육의 발달을 촉진시킵니다.

 

때문에 당귀 역시 자궁의 발육부전, 월경통, 월경불순에 효과가 매우 좋습니다. 천궁과 당귀를 각각 10g씩 배합하고 생강 물 3컵 정도를 붓고 끓여 그 물을 공복에 마십니다.

 

6. 한방 쑥 국수

1) 준비물

쑥 100 g	밀가루 1컵	물 1/2컵
닭가슴살 2쪽	대파 1/2대	소금, 국간장 1/2 작은술씩

 

2) 양념장

간장 2큰술	참기름	깨소금
고춧가루 1큰술씩	다진마늘 1/2큰술	다진파 1/2큰술

 

3) 만드는 법

• 쑥을 믹서에 갈아 거즈에 밭쳐 즙을 받는다.
• 분량의 밀가루에 쑥즙을 넣어 국수 반죽을 하여 랩으로 싸서 20분쯤 둡니다.
• 반죽을 밀대로 얄팍하게 밀어 붙지 않게 밀가루를 훌훌 뿌린 후 접어 칼국수로 썹니다.
• 향미 채소를 넣은 물에 닭을 넣고 푹 고아 살은 쪽쪽 찢어 놓고 국물은 거름망에 밭친다.
• 닭국물을 팔팔 끓이다가 썰어놓은 국수와 닭살을 붙지 않게 넣어 익힌 후 국간장으로 간한다.

생리통에 좋은 음식 BEST 6