비타민C 과다복용 부작용을 피하려면 권장 섭취량을 지키고, 비타민 C 섭취가 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 양을 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태와 기존 질환에 대한 이해가 필요합니다. 부작용을 미리 인지하셔서 개인의 몸상태에 따라 섭취하세요. [하루 권장량 정확하게 알기] 1. 소화 문제 비타민 C의 고용량 섭취는 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 비타민 C는 물에 용해되는 비타민으로, 대부분 소장에서 흡수됩니다. 그러나 과도한 양을 섭취하면 소장에서 흡수되지 못한 부분이 대장으로 이동하면서 발효되고 분해됩니다. 이 과정에서 생성되는 가스 및 부산물들은 복통, 가스 증가, 구토, 설사 등의 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 고용량의 비타민 C는 소장 내에서 물..

어디 아픈 것도 아니고 아디들이 예민하게 반응한 달 때 부모라면 정말 난감합니다. 정서 불안은 주변 사람들 힘들게도 하지만 어떻게 해야 할지 고민스럽죠. 방 안의 온도나 습도가 너무 높거나 낮은가? 입고 있는 옷이 불편한가? 땀이 많이 나 몸이 축축하지 아니한가? 배가 고픈 것은 아닌가? 낮에 활동적인 놀이를 통해 적당한 피로감을 느끼게 한다면 밤에 훨씬 잘 잘 수 있습니다. 생활 리듬을 그렇게 유도하는 방법도 있으며 정서 불안에 좋은 음식 소개하겠습니다. 1. 수정과 곶감 달인 물을 달인 수정과는 신경을 안정시키는 효과가 있습니다. 배가 고프거나 아픈 것도 아닌 것 같은 데 아이가 밤에 편안하게 잠들지 못하거나 흥분된 상태로 보챌 때는 곶감이 좋습니다. 곶감이 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 곶감 ..

배탈이 나는 복통 설사 원인에는 여러 가지가 있습니다. 상하거나 좋지 않은 음식을 먹어 세균이나 바이러스 감염이 복통 설사 원인이 될 수 있습니다. 아이가 복통을 호소하면 우선 변의 색깔과 상태를 체크하세요. 조금만 찬 음식을 먹어도 배탈을 일으키거나 소화가 되지 않아 배가 아프다고 자주 호소하는 아이들에게 평소에 위와 장의 기능을 강화하고 소화가 잘되는 음식들을 자주 먹으면 좋습니다. 밥이 보약입니다. 1. 매실 장아찌 매실장아찌는 세균성 설사에 효과가 있습니다. 매실에 들어 있는 유기산은 당질의 대사를 촉진하고 위장 작용을 활발하게 도와줍니다. 활발한 활동으로 인해 식욕을 돋우며 변비, 설사에도 도움이 됩니다. 매실의 또 하나의 주요한 특징은 살균과 해독작용이 매우 강합니다. 따라서 만성 설사를 비롯..

생리 때만 되면 두렵고 힘들고 아픔 정말 괴로우시죠. 주된 증상으로 아랫배가 심하게 아프며 허리가 끊어질 것 같고 두통과 부종이 생겨 피로를 쉽게 느끼고 우울해질 수 있습니다. 생리통은 당연한 것이 아닙니다. 참거나 통증이 심한 경우에는 진통제 섭취로 그 순간을 지나갑니다. 생리통을 가볍게 지나쳐서는 안 됩니다. 몸이 차거나 월경이 불순한 사람들일수록 더욱 심합니다. 생리통에 있다면 적절한 음식이나 약을 이용해서 근본적인 치료가 필요할 수 있습니다. 1. 옻닭 옻닭은 냉증으로 아랫배가 아플 때 좋습니다. 옻은 복강 내의 질환이나 난소, 자궁에 생기는 궤양성 질환을 낫게 해 줍니다. 또한 냉증이 있거나 냉증으로 인해 월경 때만 되면 배가 아픈 사람도 옻닭을 먹으면 효과를 볼 수 있습니다. 닭의 내장을 제거..

기관지 천식의 환자들은 일교차가 심하거나 건조한 기후인 날씨에 기도 수축이 일어나 쉽게 발작할 수 있습니다. 천식이 있는 경우에는 감기 담배연기, 나쁜 공기, 자극성 냄새, 지나친 흥분과 웃음은 증상이 유발할 수 있기에 주의해야 합니다. 천식에는 안정이 우선입니다. 천식은 음식 섭취를 적게 먹는 것이 좋습니다. 좋은 소금, 달걀, 조미료, 초콜릿, 토란 같은 것은 천식을 악화시킬 수 있기에 주의해야 합니다. 이보다 더 중요한 기관지 천식에 도움이 되고 좋은 음식 소개합니다 1. 배시럽 배는 천식으로 인한 목의 통증을 가라앉힙니다. 천식으로 목이 아플 때 배 1개를 강판에 갈아 생강즙과 꿀을 넣어 마시면 효과는 더 좋습니다. 감기가 있을 경우에는 따뜻하게 해서 섭취하는 것이 좋습니다. 또 한 가지 배시럽에..

담낭이나 담관에 담즙의 일부가 돌 같이 굳어져서 생기는 병을 담석증이라고 합니다. 통증이 심하면 치료를 해야 하지만 증세가 나타나지 않은 경우도 있습니다. 증세가 비교적 덜하면 수술 외에 경구 약물 투여나 용해 요법, 분쇄술 등을 이용할 수 있습니다. 무엇보다 규칙적인 식사를 하고 고지방, 고칼로리 음식은 피하며 섬유질과 미네랄, 비타민이 풍부한 야채류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 담석증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 식초 식초는 수산화칼륨을 배설시키는데 효과적입니다. 식초에 들어있는 초산이 결석을 예방하며 결석의 원인인 수산화칼륨을 몸 밖으로 배설시키기 때문입니다. 위궤양이 있는 사람은 음료로 마시는 것은 좋지 않습니다. 위장이 튼튼한 사람이라도 반드시 물에 타서 드셔야 합니다. 2. 고..

소변을 만드는 신장은 신체 내에 수분을 걸러 노폐물을 배출하는 중요한 장기입니다. 신장에 고장이 생기면 노폐물을 거르는 기능이 원활하지 못해 몸 전체에 이상이 생깁니다. 얼굴, 손발이 붓소 소변이 잘 나오지 않으며 소면의 색이 진해지면 신장병을 의심해야 합니다. 몸이 피로하고 전신권태감이 있으며 미열이나 두통 등의 증세가 있습니다. 나트륨과 칼륨을 제한하는 식사를 하는 것이 중요하며, 소식을 하고 과욕을 부리 않는 것이 신장 기능을 회복할 수 있는 길입니다. 신장병에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 팥 팥이 이뇨작용이 부기에 효과를 냅니다. 신장병, 심장병, 각기병 등이 있으면 몸이 붓습니다. 팥에는 강력한 이뇨작용이 있어 여러 가지 원인으로 발생되는 부기에 높은 효과를 발휘합니다. 팥을 약으로 ..

대장에 수분이 없거나 장의 연동운동이 제대로 이루어지지 않을 때 생기는 증상입니다. 스트레스가 심할 때 잘 나타나고 오래 앉아 있을 경우 변비의 수가 많아집니다. 대장 기능을 원활하게 해주는 것이 중요한데 가만히 앉아 있지 않고 배의 근육을 단련시키는 운동도 필요합니다. 약을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇기에 일상생활에서의 만성 변비에 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 우엉 우엉에는 풍부한 식이섬유가 대장 운동을 활발하게 도와줍니다. 대장의 연동 운동이 둔해져서 변비가 생기는 경우에는 식이섬유를 많이 함유한 식품은 상식하도록 해야 합니다. 우엉은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있는 데다가 고기나 쌀의 수십 배나 되는 수분을 흡수해 변이 잘 나오게 됩니다. 당근, 셀러리, 우무 등과 함께 요리하면 더욱 ..

장염은 일반적인 질환으로 식단관리를 통해 빠른 회복을 할 수 있습니다. 장염에 대한 기본적인 정보와 장염에 좋은 음식에 대해 설명드릴게요. 만약 상태가 좋지 않다면 빠르게 가까운 병원이나 약국 가서 처방받으시길 권합니다. 내 근처 24시간 약국 찾는 방법 1. 장염이란? 식중독 또는 세균 감염에 따라 장점막이 손상되면서 장염이 생깁니다. 장염은 장에 염증이 생긴 건데요. 원인은 다양해요. 장염은 대개 식중독과 같은 바이러스성 또는 세균성 감염이 원인인 경우가 많습니다. 또한 궤양성 대장염과 같은 만성질환도 있습니다. 장염에 걸리면 복통과 설사가 나타나고 고열과 구토에 시달리는 데 보통 3~4일 지나면 저절로 낫게 되는 경우가 있습니다. 간혹 만성 장염으로 진행되어서 고생하는 경우가 많습니다. 장염일 때는..

빠르게 변화하는 세상에서 건강을 최우선으로 생각하게 됩니다. 그중 영양 분야의 핵심 요소 중 하나인 오메가 3 지방산입니다. 이렇나 필수 영양소가 제공하는 오메가 3 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 심장 건강 오메가 3 지방산은 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 심장건강에 아주 좋은 긍정적인 영향을 미칩니다. 심혈관 이점은 트리글리세리드 감소, 함영증 효과, 혈압조절, 부정맥예방, 콜레스테롤 개선, 혈전예방과 같은 효과를 볼 수 있습니다. 부정맥 증상 살펴보기 중성지방 감소를 하는 오메가 3은 혈액 내 트리글리세리드 수치를 현저히 낮추는 것으로 알려졌습니다. 증가된 트리글리세리드는 심장 질환의 위험 증가와 관련된 호르몬입니다. EPA와 DHA는 간에 트리글리세리드 생산을 조절하고 순환..